Home / Tập thể hình / Thể Hình Nam / Tập Cơ Ngực / Decline Dumbbell Fly – Nằm ghế dốc xuống dang tạ đôi – www.hstv.vn – 0903579486
Decline Dumbbell Fly 660x330 - Decline Dumbbell Fly – Nằm ghế dốc xuống dang tạ đôi - www.hstv.vn - 0903579486

Decline Dumbbell Fly – Nằm ghế dốc xuống dang tạ đôi – www.hstv.vn – 0903579486

Decline Dumbbell Fly – Nằm ghế dốc xuống dang tạ đôi

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Decline Dumbbell Fly. Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Nhóm cơ chính: Ngực
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Mới
  • Lực: Đẩy
Decline Dumbbell Fly - Decline Dumbbell Fly – Nằm ghế dốc xuống dang tạ đôi - www.hstv.vn - 0903579486
Động tác Decline Dumbbell Fly

Hướng dẫn

  1. Giữ chân an toàn cuối ghế dốc, nằm xuống, tạ trên đùi. Lòng bàn tay hướng về phía nhau.
  2. Khi bạn đã nằm xuống, chuyển tạ về phía trước bạn ngang vai. Lòng bàn tay hướng vào nhau và cánh tay duỗi thẳng vuông góc với mặt đất. Đây là vị trí bắt đầu.
  3. Hơi cong khuỷu tay để tránh áp lực lên gân bắp tay trước, hạ cánh tay xuống hai bên theo vòng cung cho đến khi bạn thấy căng ở ngực. Hít vào trong khi thực hiện động tác này. Gợi ý: Lưu ý là cánh tay không chuyển động, chuyển động chỉ xảy ra ở khớp vai.
  4. Đưa tay trở lại vị trí bắt đầu trong khi siết ngực và thở ra. Gợi ý: Sử dụng cùng vòng cung chuyển động đã được sử dụng để hạ tạ xuống.
  5. Giữ một giây ở vị trí trên cùng và lặp lại động tác cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

Video

Biến thế

Bạn có thể để lòng bàn tay hướng tới trước để có kích thích cơ khác nhau.

SIÊU THỊ MÁY THỂ DỤC hstv.vn chuyên cung cấp tất cả các dòng máy thể dục nam, nữ, máy thể dục dành cho gia đình, máy thể dục dành cho phòng gym, với những dòng máy thể dục giá rẻ tự sản xuất trong nước và những dòng máy thể dục chuyên nghiệp nhập khẩu , với các thương hiệu nổi tiếng như : INPUSLE , MBH FITNESS, MATRIX, NORDICTRACK, TECHNOGYM,.. với giá rẻ nhất thị trường máy thể dục. chúng tôi có đội ngũ kỹ thuật chuyên nghiệp, nhiệt tình, nhân viên tư vấn chu đáo giúp quý khách setup được phòng gym ưng ý , và tư vấn cho quý khách chọn được dòng sản phẩm phù hợp cho nhu cầu và sức khỏe của bản thân. chúng tôi được thành lập với mục tiêu là vì sức khỏe cộng đồng việt, sự tiện lợi và giúp khách hàng tiếp súc được nguồn máy thể dục nhập khẩu cao cáp giá rẻ mà không phải qua trung gian, chỉ cần gọi điện đặt hàng chúng tôi sẻ giao hàng lắp đặt tận nơi trên cả nước.  Hotline: 090.3579.486   Or  086.683. 6820

 

Tag:

tham - Decline Dumbbell Fly – Nằm ghế dốc xuống dang tạ đôi - www.hstv.vn - 0903579486 san nhua giago - Decline Dumbbell Fly – Nằm ghế dốc xuống dang tạ đôi - www.hstv.vn - 0903579486

 

About sieuthithethao360

Check Also

Dumbbell-Fly

Dumbbell Fly – Nằm dang tạ đôi – 0903579486

Dumbbell Fly – Nằm dang tạ đôi Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *