44 bài Plank cơ bản đến nâng cao để bụng 6 múi nhanh chóng Plank là một từ mà các Gymer khi nghe tới điều đầu tiên họ nghĩ là 1 tư thế “im như khúc gỗ”. Những có thể bạn sẽ phải suy nghĩ lại khi xem qua 44 …
Xem thêm »4 bước giúp bạn Squat đúng kỹ thuật, tránh chấn thương
4 bước giúp bạn Squat đúng kỹ thuật, tránh chấn thương Squat là ‘vua’ của các động tác vì đem lại hiệu quả cao và nhanh. Tuy nhiên, bạn cần biết cách squat đúng kỹ thuật để nhanh có tác dụng và tránh được chấn thương đáng tiếc. Squat là …
Xem thêm »Squat là gì ? Tập Squat như thế nào đúng và hiệu quả nhất ?
Squat là gì ? Tập Squat như thế nào đúng và hiệu quả nhất ? Squat thì siêu nổi tiếng trong cộng đồng những người thích tập gym và fitness rồi vì nó là 1 trong những bài tập có tác dụng tốt nhất mà bạn có thể tập cho …
Xem thêm »7 vấn đề trong squat và giải pháp
7 vấn đề trong squat và giải pháp Squat rộng giúp bạn xây dựng hông và giúp bạn nâng tạ nặng, nhưng đừng quên dang rộng đầu gối. Powerlifter có thiết bị nên dạng rộng. Người không thiết bị nên squat hẹp hơn. Và nếu bạn có thể squat sâu …
Xem thêm »Hướng dẫn tập tạ căn bản: động tác Squat STARTING STRENGTH
Hướng dẫn tập tạ căn bản: động tác Squat STARTING STRENGTH Hỏi bất kỳ một VĐV cử tạ, powerlifter, strongman, thể hình nổi tiếng nào chắc chắn họ đều biết một động tác là squat (đứng gánh tạ). Đây là động tác không thể thiếu trong bất kỳ bài tập …
Xem thêm »TOP 16 bài tập Squat cho vòng 3 săn chắc
TOP 16 bài tập Squat cho vòng 3 săn chắc Chỉ cần 30 ngày, series bài tập squat cho vòng 3 sẽ giúp cho mông và đùi của bạn cực kỳ thon gọn săn chắc và tự tin diện váy hay quần ôm bó sát đầy gợi cảm thu hút …
Xem thêm »Power Clean – Bài tập Power Clean
Power Clean – Bài tập Power Clean Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Power Clean. Học kỹ thuật đúng cho bài tập power clean này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Cơ chính: Đùi sau Cơ liên quan: Bắp chân, cẳng tay, mông, lưng dưới, …
Xem thêm »Sumo Deadlift – Deadlift dạng Sumo
Sumo Deadlift – Deadlift dạng Sumo Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Sumo Deadlift. Học kỹ thuật đúng cho bài tập deadlift dạng sumo này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Cơ chính: Đùi sau Cơ liên quan: Cẳng tay, mông, lưng, đùi trước, cầu …
Xem thêm »Power Clean from Blocks – Power Clean từ vật kê
Power Clean from Blocks – Power Clean từ vật kê Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Power Clean from Blocks. Học kỹ thuật đúng cho bài tập power clean từ vật kê này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Cơ chính: Đùi sau Cơ liên …
Xem thêm »Dumbell Single Leg Stiff leg Deadlift – Bài tập Deadlift với tạ đôi một chân đưa ra sau
Dumbell Single Leg Stiff leg Deadlift – Bài tập Deadlift với tạ đôi một chân đưa ra sau Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Dumbell Single Leg Stiff leg Deadlift. Học kỹ thuật đúng cho bài tập deadlift với tạ đôi một chân đưa ra sau …
Xem thêm »