10 lợi ích sức khỏe của việc chạy bộ

cao tinh Tháng Ba 9, 2023 Tin Tức Tổng Hợp Leave a comment 9 Xem

10 lợi ích sức khỏe của việc chạy bộ

Chạy bộ là một trong những phương pháp luyện tập thể dục thể thao vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể luyện tập được. Chạy bộ có rất nhiều biến thể khác nhau như chạy địa hình, chạy đường dài và đơn giản hơn là chạy bộ trên máy chạy bộ. Nhưng bạn đã biết những lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ hay chưa? Hãy cùng MBHGYM.VN tìm hiểu top 10 lợi ích của việc chạy bộ trong bài viết dưới đây nhé

1 Cải thiện sức khỏe tinh thần

loi ich cua viec chay bo 2 - 10 lợi ích sức khỏe của việc chạy bộ — hình ảnh 1 10 lợi ích sức khỏe của việc chạy bộ

Lợi ích trước tiên mà việc chạy bộ mà đến cho người tập là giúp cơ thể tiết ra hocmon làm cho bạn cảm giác thoải mái hạnh phúc. Chính vì thế khi chạy bộ một cách thường xuyên và đều đặn sẽ làm cho bạn giải tỏa căng thẳng mệt mỏi sau những giờ làm việc

2 Giúp phổi hoạt động hiệu quả

Việc luyện tập đều đặn hàng ngày sẽ giúp cho các chức năng của phổi hoạt động một cách hiệu quả và luôn ở trạng thái tốt nhất vì khi tập phải kết hợp nhuần nhuyễn với việc hít thở đều sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn

3 Ngăn ngừa cao huyết áp và ung thư

Khi tập luyện các mạch máu trong cơ thể co giãn giúp tăng độ đàn hồi cho mạch máu giữ cho huyết áp hoạt động một cách ổn định làm giảm tình trạng mắc các vấn đề về huyết áp gây nguy hại đến sức khỏe của bạn

Ngoài ra chạy còn giúp các chị em phụ nữ ngăn ngừa nguy cơ bị các bệnh như ung thư vú đột quỵ và các bệnh về tim mạch

4 Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Giúp cho cơ thể khỏe mạnh giúp các tế bào trong cơ thể được sản sinh kháng thể một cách nhanh chống giúp cho cơ thể chống lại bệnh tật

5 Giảm cân hiệu quả

Chạy bộ đều đặn mỏi ngày sẽ giúp cho bạn giảm cân và mỡ bụng một cách hiệu quả. Theo thống kê của những chuyên gia về sức khỏe mỗi tiếng chạy giảm được 700-1000 calo nếu như bạn kiên trì luyện tập cường độ luyện tập hợp lý kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ làm cho cân nặng của bạn giảm một cách nhanh chống

6 Làm cho xương dẻo dai chắc khỏe

Giúp cho xương chắc khỏe nhờ quá trình luyện tập trong khoảng thời gian dài luyện tập

7 Hỗ trợ phát triển chiều cao

loi ich cua viec chay bo 3 - 10 lợi ích sức khỏe của việc chạy bộ — hình ảnh 2 10 lợi ích sức khỏe của việc chạy bộ

Nhiều người có quan là chiều cao phụ thuộc hoàn toàn vào gen duy truyền và không thể thay đổi được nhưng quan niệm này hoàn toàn sai lầm ngoài yếu tố di truyền ra thì chiều cao cũng có thể được cải thiện qua quá trình luyện tập thể dục thể thao đặc biệt là chạy bộ khi này hocmon tăng trưởng trong cơ thể được sản sinh một cách nhanh chóng giúp bạn cao lên

8 Giúp ngủ ngon

Những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao cho biết thời gian chìm vào giấc ngủ của họ rất nhanh và họ thường ngủ rất sâu

Cũng có những người có tình trạng mất ngủ nhưng sau một thời gian chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao thì tình trạng mất ngủ biến mất giúp cho cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn

9 Giúp hạn chế thức ăn không lành mạnh

Một trong những sai lầm lớn nhất mà nhiều người giảm cân hay mắc phải là chỉ trú trong tới việc luyện tập nhưng thế nào để giảm cân nhanh nhưng lại không trú trọng đến chế độ ăn uống của mình nó đã lành mạnh hay chưa chế độ ăn uống thứ quyết định 90% việc bạn có thể giảm cân được hay không. Theo thống kê những người chạy bộ thường có chế độ ăn uống lành mạnh

10 Giúp gia tăng tuổi thọ

Theo những nghiên cứu khoa học về sức khỏe cho biết rằng nhóm người có thói quen luyện tập thể dục thể thao đặc biệt là chạy bộ thường có tuổi thọ cao hơn những người không có các thói quen luyện tập thể thao và chạy bộ, mỗi ngày chạy bộ 1 tiếng sẽ giúp tăng 7 tiếng tuổi thọ.