bài tập tổng hợp các nhóm cơ dành cho nam, nữ , vào cơ mong, đùi ngực , vai , cánh tay, bắp chuối , đùi, cơ bụng.

10 tư thế Yoga hay nhất cho nam giới   Bạn là nam giới và muốn cải thiện vóc dáng hiện tại của mình sao cho cân đối, các cơ hiện rõ mà không cần quá như lực sĩ? Bạn băn khoăn về sức khỏe của mình vì thể trạng …

Top 3 tư thế Yoga tăng cân nhanh hiệu quả cho phái mạnh Khi phái mạnh muốn tập luyện để tăng cân thường bỏ qua các bài tập yoga vì nghĩ yoga với các động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển sẽ không thích hợp cho phái mạnh và lại càng …

5 tư thế vặn người tốt nhất khi tập Yoga   5 tư thế Yoga vặn người sẽ giúp bạn nhanh chóng duỗi thẳng các khớp xương cột sống. Hãy cùng tập các động tác Yoga tốt nhất này mỗi ngày nhé! Khi chúng ta cảm thấy hơi căng thẳng, …

10 điều cần ghi nhớ khi tập Yoga Bạn là người mới tập Yoga, và chưa có nhiều kinh nghiệm thì hãy nhớ các nguyên tắc khi tập Yoga sau để tập luyện được tốt hơn, mang lại hiệu quả cao nhất nhé. 1. Khởi động kĩ trước khi tập …

10 tác dụng của bài tập Plank Như các bạn cũng đã biết bài tập plank được thực hiện bằng cách giữ phần thân của cơ thể trên mặt đất trên 1 đường thẳng. Và động tác Plank có nhiều biến thể như Push-Up Plank, Forearm Plank hoặc One-Legged Plank, …

11 bài tập cơ bụng 6 múi đẹp nhất cho phái mạnh tại phòng GYM   Bạn đang muốn tỏ rõ bản lĩnh đàn ông bằng thân hình rắn chắc vạm vỡ? Hãy đến với 11 bài tập cơ bụng 6 múi đẹp nhất cho phại mạnh tại phòng gym …

Hướng dẫn 3 nhóm bài tập Gym Cardio tốt nhất cho nam giới   Bạn là người ưa thích tập thể hình thì chắc chắn phải biết tới các nhóm bài tập Cardio cần thiết để tăng nhịp tim giúp máu tuần hoàn đi khắp nơi trên cơ thể. Đồng …

Hướng dẫn bài tập Plank đúng cách   Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Plank. Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Cơ chính: Bụng Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt Cấp: Mới Lực: Cố định Hướng …

Giải mã bí mật sức mạnh của động tác Plank Plank (đo sàn) được xem là động tác “thần thánh” của bài tập cơ bụng, giúp giảm mỡ bụng và hình thành các múi cơ. Nhưng đó chưa phải là tất cả, Plank còn có tác dụng nhiều hơn thế. …