5 Bài tập giúp cho buổi tập thể hình thêm hoàn hảo Kết hợp 5 bài tập cơ bản sau đây cho các nhóm cơ để có 1 buổi tập thể hình hoàn hảo, cơ bắp của bạn sẽ phát triển toàn diện hơn. Hãy dành ra khoảng 30 phút …

Phương pháp tập thể hình ngay tại nhà dành cho người bận rộn sẽ giúp bạn chủ động nhiều thời gian và có thể tập thể dục ở bất cứ nơi đâu… Bạn có thể tập bất cứ lúc nào, khi đi du lịch xa, hay sáng ngủ dậy tranh …

Decline Dumbbell Fly – Nằm ghế dốc xuống dang tạ đôi Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Decline Dumbbell Fly. Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Nhóm cơ chính: Ngực Dạng bài tập: Compound / Phức hợp …

Decline Barbell Bench Press – Nằm ghế dốc xuống đẩy tạ đòn Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Decline Barbell Bench Press. Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Cơ chính: Ngực Các cơ khác: Vai, Bắp tay …

Dumbbell Fly – Nằm dang tạ đôi Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Dumbbell Fly. Học kỹ thuật đúng cho bài tập Nằm dang tạ đôi này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Cơ chính: Ngực Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt Cấp: Mới …

Smith Machine Bench Press – Đẩy tạ đòn máy Smith Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Smith Machine Bench Press. Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Cơ chính: Ngực Cơ khác: Vai, bắp tay sau Dạng bài …

Feet elevated push up – Hít đất chân trên ghế Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Feet elevated push up. Học kỹ thuật đúng cho bài tập Hít đất chân trên ghế này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Cơ chính: Ngực Cơ liên quan: …

One Arm Flat Dumbbell Fly – Nằm trên ghế phẳng một tay dang tạ đôi Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình One Arm Flat Dumbbell Fly. Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Nhóm cơ chính: Ngực Dạng …

One Arm Dumbbell Bench Press – Nằm trên ghế phẳng một tay nhấc tạ đôi Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình One Arm Dumbbell Bench Press, hay còn được gọi với tên Single Arm Dumbbell Bench Press. Học kỹ thuật đúng cho bài tập nằm trên …

Hướng dẫn cách tăng cường hóc môn testosterone (Phần 2) PHẦN 2: VẬN ĐỘNG Đến phần này, các bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn vì phải vận động khá nhiều. Nhưng không sao, nếu như làm đúng theo lịch tập thể hình thì không còn khó khăn nào có …