TOP 16 bài tập Squat cho vòng 3 săn chắc Chỉ cần 30 ngày, series bài tập squat cho vòng 3 sẽ giúp cho mông và đùi của bạn cực kỳ thon gọn săn chắc và tự tin diện váy hay quần ôm bó sát đầy gợi cảm thu hút …

Power Clean – Bài tập Power Clean Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Power Clean. Học kỹ thuật đúng cho bài tập power clean này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Cơ chính: Đùi sau Cơ liên quan: Bắp chân, cẳng tay, mông, lưng dưới, …

Sumo Deadlift – Deadlift dạng Sumo Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Sumo Deadlift. Học kỹ thuật đúng cho bài tập deadlift dạng sumo này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Cơ chính: Đùi sau Cơ liên quan: Cẳng tay, mông, lưng, đùi trước, cầu …

Power Clean from Blocks – Power Clean từ vật kê Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Power Clean from Blocks. Học kỹ thuật đúng cho bài tập power clean từ vật kê này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Cơ chính: Đùi sau Cơ liên …

Dumbell Single Leg Stiff leg Deadlift – Bài tập Deadlift với tạ đôi một chân đưa ra sau Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Dumbell Single Leg Stiff leg Deadlift. Học kỹ thuật đúng cho bài tập deadlift với tạ đôi một chân đưa ra sau …

5 Bài tập thể hình cho cơ đùi săn chắc tại nhà Kiên trì tập luyện với bài tập này bạn sẽ có đôi chân với những bó cơ săn chắc mong muốn. Có thể áp dụng cho cả nam và nữ. 1. Đứng kiễng chân   – Đứng với …

Video Leverage Squats giải pháp mông đùi hiệu quả Squats là 1 đề tài muôn thuở trong thế giới free weight, nhưng squats không chỉ dừng lại ở barbell squats, hack squats hay dumbbell squats. Có 1 thiết bị rất hiếm phòng GYM trang bị cho các bạn nhưng khi …

Smith Machine Lunge – Gánh Tạ đổi chân giúp tăng cơ giảm mỡ mông đùi săn chắc Lunge là 1 cách tập cutting săn chắc cơ mông đùi tốt nhất hiện nay, khi tập những bài tập lunge cơ thể chúng ta nói chung và phần mông đùi nói riêng …