10 Lợi ích của việc tập gym mang lại cho sức khỏe

cao tinh Tháng Ba 9, 2023 Tin tức - Sự kiện, Tin Tức Tổng Hợp Leave a comment 2 Xem

10 Lợi ích của việc tập gym mang lại cho sức khỏe

1 Lịch sử hình thành và phát triển của gym

Từ khoảng 3 000 năm về trước thì môn thể hình được ra đời ở các nước Ba Tư cổ đại. Nhưng cho đến những năm 1 800 thì bộ môn này mới được đưa vào dạy học ở các trường học với tên goi là môn thể dục thể chất

loi ich cua viec tap gym 2 - 10 Lợi ích của việc tập gym mang lại cho sức khỏe — hình ảnh 1 lợi ích của việc tập gym

Vào những năm 1920-1952 nền kinh tế xã hội phát triển mạnh trong khoảng thời gian này thì các phòng tập thể hinh được dựng lên ở các thị trấn lớn nhằm để phục vụ cho nhu cầu luyện tập của người lớn và các thanh niên ở các nước như : Anh, Đức, Hoa Kỳ,…

Từ những năm 1930 trở đi, bộ môn boxing được thêm vào phòng tập, trong khoảng thời gian này thì các võ sĩ đấu sĩ ưu tiên chủ yếu luyện tập bộ môn boxing

Từ giữa những năm 1960-1970 các phòng tập thể hình bình thường giờ đây được mở rộng thành viên và phát triển lên thành chuỗi các phòng gym bởi một người Mỹ và sau đó càng ngày được phát triển và thật sự bùng nổ tứ năm 1990-1999,

Tính tới thời điểm hiện tại thì gym đang được phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới trong đó có Việt Nam. Vậy bạn đã biết lợi ích của việc tập gym hay chưa hãy cùng MBHGYM.VN khám phá nhé

**2 Lợi ích của việc tập gym ?**

Lợi ích của việc tập gym? Là câu hỏi của một số người đang có ý định tập gym thắc mắc nhưng để kể hết những lợi ích của việc tập gym mang lại cho người tập thì không bao giời kể hết được nên hôm nay MBHGYM.VN sẽ liệt kê ra cho các bạn những lợi ích tiêu biểu của việc tập gym

**2 1 Tập gym mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc**

Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy, khi bạn tập gym thường xuyên thì cơ thể bạn sẽ tiết ra hormone hạnh phúc giúp cải thiện được tâm trạng làm cho những lo lắng muộn phiền của bạn biến mất. Ngoài ra việc tập gym còn sản sinh chất endorphin mang lại cho bạn cảm giác vui vẻ thoải mái giúp bạn có một cuộc sống tốt hơn.

Nhiều người tập gym lâu năm cho biết rằng việc nghỉ tập gym trong một thời gian sẽ làm cho tâm trạng trở nên tiêu cực buồn bã.

2 2 Giảm cân hiệu quả

loi ich cua viec tap gym - 10 Lợi ích của việc tập gym mang lại cho sức khỏe — hình ảnh 2 10 lợi ích của việc tập gym

Theo những thống kê gần đây tình trạng thừa cân béo phì đang tăng nhanh chóng mặt nguyên nhân là do chế độ ăn uống không lành mạnh và một phần là do tính chất công việc ngồi nhiều ít vận động làm cho cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa gây nên tình trạng béo phì. Vì vậy phải kiên trì luyện tập gym một cách thường xuyên với nhiều bài tập khác nhau và một chế độ ăn uống hợp lý giúp cơ thể đào thải toàn bộ lượng calo dư thừa trong cơ thể góp phần làm giảm cân một cách hiệu quả nhất

Việc luyện tập và tiêu hao năng lượng là hai thứ vốn dĩ có một mối quan hệ mật thiết với nhau. Nếu bạn luyện tập với cường dộ càng cao thì mức độ tiêu hao năng lượng của cơ thể càng cao

2 3 Giúp cho xương và cơ bắp phát triển

Việc thường xuyên tập luyện sẽ làm cho các mô xương phát triển mạnh mẽ dẻo dai hơn hạn chế được những bệnh về xương khớp như thoái hóa cột sống, loãng xương và hỗ trợ tốt quá trình tăng trưởng chiều cao ở giai đoạn tuổi dậy thì

Bên cạch đó việc kết hợp giữa việc tập tạ với việc bổ sung protein sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển cơ bắp một cách nhanh chống làm cho các nhóm cơ săn chắc nhờ quá trình hấp thụ axit amin trong quá trình luyện tập.

**2 4 Tập gym giúp tăng cường sức khỏe**

Theo các nghiêm cứu khoa học thì việc tập gym giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh có sức đề kháng cao giúp chống lại bệnh tật

**2 5 Việc tập gym làm giảm các bệnh mãn tính**

Thực chất thì bệnh mãn tính hình thành là do những thói quen của những người lười vận động. Trong thự tế đã chứng minh rằng việc thường xuyên luyện tập gym đều đặn sẽ làm cho lượng mỡ thừa trong cơ thể giảm xuống một mức thấp nhất làm giảm nguy cơ bị các như tiểu đường,

**2 6 Tập gym giúp cải thiện làn da .**

Việc tập luyện thể dục thể thao một cách thường xuyên với cường độ thấp giúp da bạn tiết ra chất chống oxy hóa giúp chống sự lão hóa cho da làm cho da dẻ luôn sáng mịn căng bóng

Thực chất sự lão sự lão hóa của bạn đến nhanh hay chậm một phần là do bạn bị stress tập gym sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng stress

2 7 Cải thiện trí nhớ

Việc tập luyện sẽ giúp cho hệ thống tuần hoàn lên não hoạt động một cách tốt nhất, kích thích sản sinh hormone làm phát triển tế bào não giúp cải thiện trí nhớ ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và tai biến mạch máu não

2 8 Tăng chất lượng giấc ngủ

Theo nghiên cứu khoa học thì những người thường xuyên tập gym có chất lượng giấc ngủ tốt hơn 65% những người không tập

2 9 Cải thiện đời sống tình dục

Theo một nghiên cứu gẩn đây cho thấy, người chăm chỉ tập gym sẽ giảm được hơm 70% các triệu chứng cương dương ở nam giới và tăng ham muốn tình dục ở nữ giới.

2 10 Tập gym làm giảm cảm giác đau

Những người lười vận động sẽ có khả năng chịu đau kém hơn so với những người chăm chỉ tập gym một cách thường xuyên. Ngoài ra những người tập gym còn có khả năng ngăn chặn những cơn đau như đau lưng, đau cơ…

Như vậy, việc tập gym mang đến cho người tập rất nhiểu lợi ích hãy bấm vào nút mua hàng dưới đây để mua các thiết bị gym.