Home / Tập thể hình / Thể Hình Nam / Tập Cơ cổ / Lying Face Down Plate Neck Resistance – Tạ trên đầu nằm úp mặt – www.hstv.vn
Lying%2BFace%2BDown%2BPlate%2BNeck%2BResistance

Lying Face Down Plate Neck Resistance – Tạ trên đầu nằm úp mặt – www.hstv.vn

Lying Face Down Plate Neck Resistance – Tạ trên đầu nằm úp mặt

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Lying Face Down Plate Neck Resistance. Học kỹ thuật đúng cho bài tập tạ trên đầu nằm úp mặt này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

Lying%2BFace%2BDown%2BPlate%2BNeck%2BResistance
Lying Face Down Plate Neck Resistance – Tạ trên đầu nằm úp mặt

Nhóm cơ chính: Cổ
Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt
Cấp: Trung
Lực: Kéo

Hướng dẫn:

  1. Nằm úp mặt xuống, toàn bộ cơ thể thẳng trên ghế nằm ngang, giữ tạ sau đầu. Gợi ý: Bạn cần chỉnh cơ thể để vai hơi trên cạnh của ghế để ngực trên, cổ, và mặt qua khỏi ghế. Đây là vị trí bắt đầu.
  2. Trong khi giữ tạ an toàn sau đầu từ từ hạ đầu xuống (giống như khi gật đầu) đồng thời hít vào.
  3. Ngẩng đầu trở lại vị trí ban đầu theo hình bán cung trong khi thở ra. Giữ ở vị trí trên cùng khoảng 1 giây.
  4. Lặp lại động tác cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

SIÊU THỊ MÁY THỂ DỤC hstv.vn chuyên cung cấp tất cả các dòng máy thể dục nam, nữ, máy thể dục dành cho gia đình, máy thể dục dành cho phòng gym, với những dòng máy thể dục giá rẻ tự sản xuất trong nước và những dòng máy thể dục chuyên nghiệp nhập khẩu , với các thương hiệu nổi tiếng như : INPUSLE , MBH FITNESS, MATRIX, NORDICTRACK, TECHNOGYM,.. với giá rẻ nhất thị trường máy thể dục. chúng tôi có đội ngũ kỹ thuật chuyên nghiệp, nhiệt tình, nhân viên tư vấn chu đáo giúp quý khách setup được phòng gym ưng ý , và tư vấn cho quý khách chọn được dòng sản phẩm phù hợp cho nhu cầu và sức khỏe của bản thân. chúng tôi được thành lập với mục tiêu là vì sức khỏe cộng đồng việt, sự tiện lợi và giúp khách hàng tiếp súc được nguồn máy thể dục nhập khẩu cao cáp giá rẻ mà không phải qua trung gian, chỉ cần gọi điện đặt hàng chúng tôi sẻ giao hàng lắp đặt tận nơi trên cả nước.  Hotline: 090.3579.486   Or  086.683. 6820

 

Tag:

tham - Lying Face Down Plate Neck Resistance – Tạ trên đầu nằm úp mặt - www.hstv.vn san nhua giago - Lying Face Down Plate Neck Resistance – Tạ trên đầu nằm úp mặt - www.hstv.vn

 

About sieuthithethao360

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *