Home / Tập thể hình / Thể Hình Nữ / Tập Cơ Ngực / Bài tập Bent Arm Dumbbell Pullover – Co tay kéo tạ đôi qua đầu – www.hstv.vn – 0903579486
dumbbell-pull-over

Bài tập Bent Arm Dumbbell Pullover – Co tay kéo tạ đôi qua đầu – www.hstv.vn – 0903579486

Bài tập Bent Arm Dumbbell Pullover – Co tay kéo tạ đôi qua đầu

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Bent Arm Dumbbell Pullover. Học kỹ thuật đúng cho bài tập co tay kéo tạ đôi qua đầu này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
dumbbell-pull-over
Dumbbell Pull Over
Cơ chính: Ngực
Cơ liên quan: Xô, vai, bắp tay sau
Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
Cấp: Trung

Lực: Đẩy

Hướng dẫn:
Đặt tạ đôi đứng trên ghế ngang.
Nằm vuông góc với ghế. Vai trên ghế, hông dưới ghế, và chân co, bàn chân chắc trên mặt đất. Đầu khỏi ghế.
Giữ tạ đôi bằng hai tay, thẳng trên ngực, khuỷu tay co. Lòng bàn tay đẩy vào phần bên trong của tạ. Đây là vị trí bắt đầu. Cảnh báo: Tạ đôi phải chắc và an toàn, rơi một miếng tạ có thể gây chấn thương.
Trong khi tay khóa, hạ tạ từ từ ra thành vong cung sau đầu trong khi hít vào, cho tới khi bạn cảm thấy căng ngực.
Tại điểm này đưa tạ đôi về vị trí bắt đầu theo đường vòng cung lúc hạ xuống, thở ra trong khi thực hiện phần chuyển động này.
Giữ vị trí này một giây, và lặp lại chuyển động cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.
Lưu ý: Nếu bạn mới tập động tác này hãy nhờ người đưa tạ cho bạn. Nếu không có người hỗ trợ, cần đảm bảo cẩn thận để tạ không rơi lên người.

SIÊU THỊ MÁY THỂ DỤC hstv.vn chuyên cung cấp tất cả các dòng máy thể dục nam, nữ, máy thể dục dành cho gia đình, máy thể dục dành cho phòng gym, với những dòng máy thể dục giá rẻ tự sản xuất trong nước và những dòng máy thể dục chuyên nghiệp nhập khẩu , với các thương hiệu nổi tiếng như : INPUSLE , MBH FITNESS, MATRIX, NORDICTRACK, TECHNOGYM,.. với giá rẻ nhất thị trường máy thể dục. chúng tôi có đội ngũ kỹ thuật chuyên nghiệp, nhiệt tình, nhân viên tư vấn chu đáo giúp quý khách setup được phòng gym ưng ý , và tư vấn cho quý khách chọn được dòng sản phẩm phù hợp cho nhu cầu và sức khỏe của bản thân. chúng tôi được thành lập với mục tiêu là vì sức khỏe cộng đồng việt, sự tiện lợi và giúp khách hàng tiếp súc được nguồn máy thể dục nhập khẩu cao cáp giá rẻ mà không phải qua trung gian, chỉ cần gọi điện đặt hàng chúng tôi sẻ giao hàng lắp đặt tận nơi trên cả nước.  Hotline: 090.3579.486   Or  086.683. 6820

 

Tag:

tham - Bài tập Bent Arm Dumbbell Pullover - Co tay kéo tạ đôi qua đầu - www.hstv.vn - 0903579486 san nhua giago - Bài tập Bent Arm Dumbbell Pullover - Co tay kéo tạ đôi qua đầu - www.hstv.vn - 0903579486

 

About sieuthithethao360

Check Also

Decline%2BBarbell%2BBench%2BPress

Decline Barbell Bench Press – Nằm ghế dốc xuống đẩy tạ đòn – www.hstv.vn – 0903579486

Decline Barbell Bench Press – Nằm ghế dốc xuống đẩy tạ đòn Xem hướng dẫn …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *