Hướng dẫn tập tạ căn bản: động tác Squat STARTING STRENGTH Hỏi bất kỳ một VĐV cử tạ, powerlifter, strongman, thể hình nổi tiếng nào chắc chắn họ đều biết một động tác là squat (đứng gánh tạ). Đây là động tác không thể thiếu trong bất kỳ bài tập …
Xem thêm »5 Bài tập giúp cho buổi tập thể hình thêm hoàn hảo
5 Bài tập giúp cho buổi tập thể hình thêm hoàn hảo Kết hợp 5 bài tập cơ bản sau đây cho các nhóm cơ để có 1 buổi tập thể hình hoàn hảo, cơ bắp của bạn sẽ phát triển toàn diện hơn. Hãy dành ra khoảng 30 …
Xem thêm »Top 14 bài tập Gym cực tốt cho người mới bắt đầu tại nhà (Phần 1)
Top 14 bài tập Gym cực tốt cho người mới bắt đầu tại nhà (Phần 1) 14 bài tập gym cho người mới bắt đầu tại nhà cực kỳ hiệu quả giúp nam giới nhanh chóng có vóc dáng cân đối và có sự chuẩn bị tốt nhất trước khi …
Xem thêm »Bộ giáo án thể hình hoàn hảo 6 buổi 1 tuần dành cho nam giới (phần 1)
Bộ giáo án thể hình hoàn hảo 6 buổi 1 tuần dành cho nam giới (phần 1) Bạn là người mới tập và không biết bắt đầu từ đâu? Bạn mong muốn làm thế nào để có chế độ luyện tập tốt nhất? Bạn hoang mang vì đã hỏi thăm …
Xem thêm »30 bài tập chân tốt nhất cho thể hình nam (Phần 3)
30 bài tập chân tốt nhất cho thể hình nam (Phần 3) Bạn có cơ ngực và bụng 6 múi săn chắc, nhưng đang thiếu đôi chân chắc khỏe để tạo sự cân đối tốt nhất cho cơ thể? Bạn có biết đôi chân săn chắc sẽ tôn thêm vẻ nam …
Xem thêm »30 bài tập chân tốt nhất cho thể hình nam (Phần 2)
30 bài tập chân tốt nhất cho thể hình nam (Phần 2) Bạn có cơ ngực và bụng 6 múi săn chắc, nhưng đang thiếu đôi chân chắc khỏe để tạo sự cân đối tốt nhất cho cơ thể? Bạn có biết đôi chân săn chắc sẽ tôn thêm vẻ …
Xem thêm »30 bài tập chân tốt nhất cho thể hình nam (Phần 1)
30 bài tập chân tốt nhất cho thể hình nam (Phần 1) Bạn có cơ ngực và bụng 6 múi săn chắc, nhưng đang thiếu đôi chân chắc khỏe để tạo sự cân đối tốt nhất cho cơ thể? Bạn có biết đôi chân săn chắc sẽ tôn thêm vẻ …
Xem thêm »TOP 16 bài tập Squat cho vòng 3 săn chắc
TOP 16 bài tập Squat cho vòng 3 săn chắc Chỉ cần 30 ngày, series bài tập squat cho vòng 3 sẽ giúp cho mông và đùi của bạn cực kỳ thon gọn săn chắc và tự tin diện váy hay quần ôm bó sát đầy gợi cảm thu hút …
Xem thêm »Power Clean – Bài tập Power Clean
Power Clean – Bài tập Power Clean Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Power Clean. Học kỹ thuật đúng cho bài tập power clean này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Cơ chính: Đùi sau Cơ liên quan: Bắp chân, cẳng tay, mông, lưng dưới, …
Xem thêm »Sumo Deadlift – Deadlift dạng Sumo
Sumo Deadlift – Deadlift dạng Sumo Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Sumo Deadlift. Học kỹ thuật đúng cho bài tập deadlift dạng sumo này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Cơ chính: Đùi sau Cơ liên quan: Cẳng tay, mông, lưng, đùi trước, cầu …
Xem thêm »