Home / Tập thể hình / Thể Hình Nam / Tập Cơ Bung / Top bài tập cơ bụng 6 múi Plank nâng cao – www.hstv.vn – 0903579486
tap-the-hinh-co-bung-6-mui

Top bài tập cơ bụng 6 múi Plank nâng cao – www.hstv.vn – 0903579486

Top bài tập cơ bụng 6 múi Plank nâng cao

 

tap-the-hinh-co-bung-6-mui

Bạn đã quen thuộc với các bài tập cơ bản? Cơ thể bạn không còn thấy nhức mỏi như lúc mới tập nữa. Hiện tại cơ thể bạn đã làm quen dần với lộ trình tập luyện. Đã tới lúc chúng ta cần nâng lên 1 mức độ cao hơn với các động tác của bài tập cơ bụng 6 múi plank nâng cao. Thử thách là khá lớn vì trong bài tập thứ 6 này, các bạn sẽ tập 1 loạt các động tác plank cấp độ cao, liên tục không nghỉ.

Bài tập cơ bụng 6 múi plank nâng cao không khó khăn như bạn nghĩ đâu! Thách thức khả năng bản thân đi nào!

Lộ trình plank nâng cao trong lộ trình 10 bài tập cợ bụng 6 múi 10 phút mỗi ngày tập trung chủ yếu vào sức bền, không dành cho người mới tập.

tu-the-plank-hit-dat

Tư thế plank hít đất, 30 giây. Nghỉ 15 giây.

tu-the-plank-cang-tay
Plank cẳng tay
Xem thêm: Tác dụng của hít đất đúng cách

2. Tư thế plank cẳng tay, 1 phút. Nghỉ 15 giây

tu-the-plank-mot-ben
Plank một bên

3. Tư thế plank 1 bên, 30 giây. Nghỉ 30 giây.
4. Đổi bên, 30 giây. Nghỉ 30 giây.

tu-the-plank-cang-tay-mot-tay-duoi-thang
Plank cẳng tay, 1 tay duỗi thẳng

5. Tư thế plank cẳng tay, 1 tay duỗi thẳng, 30 giây. Nghỉ 30 giây.
6. Đổi bên, 30 giây. Nghỉ 30 giây.

plank-cang-tay-chan-duoi-thang
Plank cẳng tay chân duỗi thẳng

7. Tư thế plank cẳng tay, 1 chân duỗi thẳng giơ lên cao, 30 giây. Nghỉ 30 giây.
8. Đổi bên, 30 giây. Nghỉ 30 giây.
9. Tư thế plank hít đất, 30 giây. Nghỉ 30 giây.
10. Tư thế plank cẳng tay 1 phút.
Tập thêm: 5 bài tập cơ bụng 6 múi cho nam tại phòng gym

SIÊU THỊ MÁY THỂ DỤC hstv.vn chuyên cung cấp tất cả các dòng máy thể dục nam, nữ, máy thể dục dành cho gia đình, máy thể dục dành cho phòng gym, với những dòng máy thể dục giá rẻ tự sản xuất trong nước và những dòng máy thể dục chuyên nghiệp nhập khẩu , với các thương hiệu nổi tiếng như : INPUSLE , MBH FITNESS, MATRIX, NORDICTRACK, TECHNOGYM,.. với giá rẻ nhất thị trường máy thể dục. chúng tôi có đội ngũ kỹ thuật chuyên nghiệp, nhiệt tình, nhân viên tư vấn chu đáo giúp quý khách setup được phòng gym ưng ý , và tư vấn cho quý khách chọn được dòng sản phẩm phù hợp cho nhu cầu và sức khỏe của bản thân. chúng tôi được thành lập với mục tiêu là vì sức khỏe cộng đồng việt, sự tiện lợi và giúp khách hàng tiếp súc được nguồn máy thể dục nhập khẩu cao cáp giá rẻ mà không phải qua trung gian, chỉ cần gọi điện đặt hàng chúng tôi sẻ giao hàng lắp đặt tận nơi trên cả nước.  Hotline: 090.3579.486   Or  086.683. 6820

 

Tag:

tham - Top bài tập cơ bụng 6 múi Plank nâng cao - www.hstv.vn - 0903579486 san nhua giago - Top bài tập cơ bụng 6 múi Plank nâng cao - www.hstv.vn - 0903579486

 

About sieuthithethao360

Check Also

dong-tac-Plank

10 tác dụng của bài tập Plank

10 tác dụng của bài tập Plank Như các bạn cũng đã biết bài tập …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *