Hướng dẫn bài tập Plank đúng cách Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Plank. Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Cơ chính: Bụng Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt Cấp: Mới Lực: Cố định Hướng …
Xem thêm »Giải mã bí mật sức mạnh của động tác Plank
Giải mã bí mật sức mạnh của động tác Plank Plank (đo sàn) được xem là động tác “thần thánh” của bài tập cơ bụng, giúp giảm mỡ bụng và hình thành các múi cơ. Nhưng đó chưa phải là tất cả, Plank còn có tác dụng nhiều hơn thế. …
Xem thêm »44 bài Plank cơ bản đến nâng cao để bụng 6 múi nhanh chóng
44 bài Plank cơ bản đến nâng cao để bụng 6 múi nhanh chóng Plank là một từ mà các Gymer khi nghe tới điều đầu tiên họ nghĩ là 1 tư thế “im như khúc gỗ”. Những có thể bạn sẽ phải suy nghĩ lại khi xem qua 44 …
Xem thêm »4 bước giúp bạn Squat đúng kỹ thuật, tránh chấn thương
4 bước giúp bạn Squat đúng kỹ thuật, tránh chấn thương Squat là ‘vua’ của các động tác vì đem lại hiệu quả cao và nhanh. Tuy nhiên, bạn cần biết cách squat đúng kỹ thuật để nhanh có tác dụng và tránh được chấn thương đáng tiếc. Squat là …
Xem thêm »Squat là gì ? Tập Squat như thế nào đúng và hiệu quả nhất ?
Squat là gì ? Tập Squat như thế nào đúng và hiệu quả nhất ? Squat thì siêu nổi tiếng trong cộng đồng những người thích tập gym và fitness rồi vì nó là 1 trong những bài tập có tác dụng tốt nhất mà bạn có thể tập cho …
Xem thêm »7 vấn đề trong squat và giải pháp
7 vấn đề trong squat và giải pháp Squat rộng giúp bạn xây dựng hông và giúp bạn nâng tạ nặng, nhưng đừng quên dang rộng đầu gối. Powerlifter có thiết bị nên dạng rộng. Người không thiết bị nên squat hẹp hơn. Và nếu bạn có thể squat sâu …
Xem thêm »Hướng dẫn tập tạ căn bản: động tác Squat STARTING STRENGTH
Hướng dẫn tập tạ căn bản: động tác Squat STARTING STRENGTH Hỏi bất kỳ một VĐV cử tạ, powerlifter, strongman, thể hình nổi tiếng nào chắc chắn họ đều biết một động tác là squat (đứng gánh tạ). Đây là động tác không thể thiếu trong bất kỳ bài tập …
Xem thêm »5 Bài tập giúp cho buổi tập thể hình thêm hoàn hảo
5 Bài tập giúp cho buổi tập thể hình thêm hoàn hảo Kết hợp 5 bài tập cơ bản sau đây cho các nhóm cơ để có 1 buổi tập thể hình hoàn hảo, cơ bắp của bạn sẽ phát triển toàn diện hơn. Hãy dành ra khoảng 30 …
Xem thêm »Top 14 bài tập Gym cực tốt cho người mới bắt đầu tại nhà (Phần 1)
Top 14 bài tập Gym cực tốt cho người mới bắt đầu tại nhà (Phần 1) 14 bài tập gym cho người mới bắt đầu tại nhà cực kỳ hiệu quả giúp nam giới nhanh chóng có vóc dáng cân đối và có sự chuẩn bị tốt nhất trước khi …
Xem thêm »Bộ giáo án thể hình hoàn hảo 6 buổi 1 tuần dành cho nam giới (phần 1)
Bộ giáo án thể hình hoàn hảo 6 buổi 1 tuần dành cho nam giới (phần 1) Bạn là người mới tập và không biết bắt đầu từ đâu? Bạn mong muốn làm thế nào để có chế độ luyện tập tốt nhất? Bạn hoang mang vì đã hỏi thăm …
Xem thêm »