Dumbell Single Leg Stiff leg Deadlift – Bài tập Deadlift với tạ đôi một chân đưa ra sau Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Dumbell Single Leg Stiff leg Deadlift. Học kỹ thuật đúng cho bài tập deadlift với tạ đôi một chân đưa ra sau …
Xem thêm »5 Bài tập thể hình cho cơ đùi săn chắc tại nhà
5 Bài tập thể hình cho cơ đùi săn chắc tại nhà Kiên trì tập luyện với bài tập này bạn sẽ có đôi chân với những bó cơ săn chắc mong muốn. Có thể áp dụng cho cả nam và nữ. 1. Đứng kiễng chân – Đứng với …
Xem thêm »Video Leverage Squats giải pháp mông đùi hiệu quả
Video Leverage Squats giải pháp mông đùi hiệu quả Squats là 1 đề tài muôn thuở trong thế giới free weight, nhưng squats không chỉ dừng lại ở barbell squats, hack squats hay dumbbell squats. Có 1 thiết bị rất hiếm phòng GYM trang bị cho các bạn nhưng khi …
Xem thêm »Smith Machine Lunge – Gánh Tạ đổi chân giúp tăng cơ giảm mỡ mông đùi săn chắc
Smith Machine Lunge – Gánh Tạ đổi chân giúp tăng cơ giảm mỡ mông đùi săn chắc Lunge là 1 cách tập cutting săn chắc cơ mông đùi tốt nhất hiện nay, khi tập những bài tập lunge cơ thể chúng ta nói chung và phần mông đùi nói riêng …
Xem thêm »12 động tác tập luyện 2 người lý thú và hiệu quả tại nhà
12 động tác tập luyện 2 người lý thú và hiệu quả tại nhà Chắc chắn bạn sẽ trải qua buổi tập tại nhà rất lý thú cùng người bạn tập cũng như 12 động tác mới lạ chưa từng thấy. Hãy tham gia ngay hôm nay để có thêm …
Xem thêm »5 Bài tập giúp cho buổi tập thể hình thêm hoàn hảo
5 Bài tập giúp cho buổi tập thể hình thêm hoàn hảo Kết hợp 5 bài tập cơ bản sau đây cho các nhóm cơ để có 1 buổi tập thể hình hoàn hảo, cơ bắp của bạn sẽ phát triển toàn diện hơn. Hãy dành ra khoảng 30 phút …
Xem thêm »One Arm Dumbbell Row – Một tay chèo tạ đơn
One Arm Dumbbell Row – Một tay chèo tạ đơn Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình One Arm Dumbbell Row. Học kỹ thuật đúng cho bài tập một tay chèo tạ đơn này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Cơ chính: Lưng giữa Cơ liên …
Xem thêm »Standing One Arm Cable Row – Đứng một tay chèo cáp
Standing One Arm Cable Row – Đứng một tay chèo cáp Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Standing One Arm Cable Row. Học kỹ thuật đúng cho bài tập đứng một tay chèo cáp này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Nhóm cơ chính: Lưng …
Xem thêm »Hyperextensions With No Hyperextension Bench – Tập lưng dưới trên ghế thường
Hyperextensions With No Hyperextension Bench – Tập lưng dưới trên ghế thường Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Hyperextensions With No Hyperextension Bench. Học kỹ thuật đúng cho bài tập lưng dưới trên ghế thường này qua phim, ảnh và các lời khuyên. Nhóm cơ chính: …
Xem thêm »Bài tập lưng hiệu quả với 45 phút một tuần
Bài tập lưng hiệu quả với 45 phút một tuần Thể Hình Nam phải nhấn mạnh rằng nếu các bạn trông chờ các bài tập hào nhoáng, đẹp mắt thì bạn sẽ thất vọng vô cùng đấy! Hãy bắt đầu bài tập với 45 phút ngắn ngủi trong 1 tuần …
Xem thêm »